크런치
허리의 중간 부분은 벤치에서 떨어지면 안됩니다.윗몸일으키기가 그렇죠?
복근 보다 힙굴근이 더 사용되지죠..우리의 목적은 복근이니까. 윗몸일으
키기 보다 이 운동이 훨 낫습니다 올라갈 때도 천천히 내려갈 때도 천천히
내려갈 때 푸악~! 하고 쎄게 내려가면 운동의 효과가 반밖에 안되는겁니다.
목이 아프신 분은 목에 수건을 두르고 수건잡고 하는 것도 방법이죠.
팔꿈치를 옆구리에 댄다고 생각하세요.
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