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건강

식스팩 맹글기..^^ 인자 죽어라 하는거다,...흐흐흐... 더보기
이서진의 유쾌한 운동법 10가지 즐겁지 않으면 운동이 아니다 만나기 전엔 도회적이고 까칠한 남자일 것만 같았다. 그런 선입관이 깨지는 데에는 일주일도 걸리지 않았다. 5박6일 동안 부대끼며 알게 된 이 남자의 모습은? 무모한 ‘럭셔리’보다 실속 있는 ‘빈티지’를 좋아하고, 도시보다 자연을 사랑하는 남자라는 점. 그리고 무엇보다 뻔지르르한 겉모습보다 내실을 추구한다는 점이었다. 자, 이제 이 남자와 함께 말레이시아의 아름다운 섬 코타키나발루의 산과 바다로 떠나보자. 이 남자가 어떤 운동이라도 흥분되는 모험으로 바꿔놓을 10가지 비밀을 공개한다! LESSON 1 겉모습을 꾸미려 운동하지 마라 “운동의 목적이 배에 ‘왕王’자를 새기기 위해서라고 말한다면 그것은 미련한 대답이다. 구태의연하게 들리겠지만 운동은 건강을 위해 해야 한다. 겉모습에.. 더보기
스타일 구기고 싶지 않다면 입단속부터 하라! 진정 멋진 남자로 거듭나고 싶다면 입단속부터 해라. 남아일언중천금이라 하지 않았나, 한입으로 두말 하지 않는 것도 중요하지만, 한입에서 오만가지 냄새가 안 나는 것도 중요하다. 깔끔한 첫인상? 다른 거 없다. 입단속부터 하라. 자고로 치아 건강은 오복 중 하나라고 하지 않는가? 아무리 자기 잘난 맛에 사는 세상이라지만, 자기 입단속도 못하는 건 남녀노소 누구라도 용서할 수 없다. 나를 알고 적을 알아야 백전백승인 것처럼 당신도 적을 알아야 적을 잡을 수 있다. 잇몸 질환부터 만인의 고민인 구취 해결 방법까지 확실하게 잡아보자. 잇몸은 건강까지 세우는 지지대 잇몸을 지켜라 자칫 잇몸 사수에 실패해 잇몸이 무너졌다면 다음은 당신의 건강마저 무너질지 모른다. 입속 건강이야말로, 우리의 전신 건강과 직결되는 아.. 더보기
장수를 위한 음식 - 붉은 사과가 유방암 예방 사과에는 섬유질, 칼륨, 비타민C 등 무기질이 많이 함유돼 있고 폴리페놀성분은 성인병을 예방한다. 또 붉은 색 껍질 속에 든 캠페롤과 케르세틴성분은 유방암 세포에 영양을 공급하는 혈관의 단백질 성분을 차단해 암이더 자라지 못하도록 하는 역할을 한다. 폐를 보호하는 물질도 들어 있어흡연자에게는 필수적인 음식이라는 사실이 최근 영국, 네덜란드 등에서 발표됐다. 섬유질이 풍부해 여성들의 단골 고민인 변비를 해소하는 데에도탁월한 효과를 낸다. - 호흡기 면역을 키워주는 고추 고추에는 비타민C가 풍부하다. 매운 맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 증진시키고 다이어트에도 좋다. 또 체지방을 줄이는 효과가 있으며비만 예방과 치료에 도움이 된다. 연세대 생화학과 권영근 교수는 “고추에 .. 더보기
비만… 음식 조절로 건강하게 살빼자! 하루 물 12잔이상 마시고 밤 8시 이후 금식 잘못된 생활습관 개선·간해독 한방요법 필요 생활수준이 높아지면서 너무 잘 먹어 탈이다. 일상생활에서 발생하는 스트레스를 술과 음식으로 푸는 사람도 많다. 꼬박 세끼 식사를 챙겨 먹고, 때때로 간식으로 스트레스를 해소하고, 늦은 밤 야식으로 허기진 배를 마감하는 음식습관은 만병의 근원인 비만을 불러온다. 세계보건기구(WHO)는 현재 세계의 과체중 인구가 16억명, 비만 인구는 4억이 넘는다고 밝히며, 2015년에는 과체중 인구가 23억명, 비만 인구는 7억명에 달할 것으로 추산하고 있다. 세계적으로 문제가 되고 있는 비만은 당뇨 등 성인병을 일으키는 주범이자 생활의 질을 저해하는 요소로 꼽히고 있다. 무턱대고 굶는 등 무리한 다이어트는 어지러움, 무기력 등 부.. 더보기
팔을 가늘게 만드는 체조 테스트로 한번 올려 봄.. 잘 될라나? ㅡㅡ; 팔뚝이 가늘어지는 9가지동작 1 한쪽 팔을 구부려서 어깨뒤로 눕혀주세요. 그리고 다른 팔을 이용해 2~3회 꾹꾹 눌러주세요. 양쪽 5회반복. 2 양손을 어깨위로 올려 팔을 접은 후 어깨를 돌려주세요. 팔꿈치로 작은 원을 그리며 돌려주세요. 앞뒤 10회 반복. 3 양손을 위로 올려 쭉 뻗어주세요. 팔이 엇갈리게 꼰 뒤손을 맞잡고 기지개를 켜듯이 뒤로 팔을 쭉쭉 뻗어줍니다. 10회반복. 1 한쪽 팔을 구부려서 어깨뒤로 눕혀주세요. 그리고 다른 팔을 이용해 2~3회 꾹꾹 눌러주세요. 양쪽 5회반복. 2 양손을 어깨위로 올려 팔을 접은 후 어깨를 돌려주세요. 팔꿈치로 작은 원을 그리며 돌려주세요. 앞뒤 10회 반복. 3 양손을 위로 올려 쭉 뻗어주세요. 팔이 엇갈리.. 더보기
나만의 스트레스 해소법??? 더보기
내 몸의 중금속 술술~ 배출법! 내 몸의 중금속 배출법 즐거운 식사시간에 가만히 앉아 반찬을 들여다보면 '혹시 이 음식에도 유해 물질이...?' 라는 생각이 문득 들 때가 있다. 많은 식품에서 유해물질이 발견되어 마음놓고 먹을 것이 없다는 말을 새삼 실감하는 요즘, 밖에서 뭔가를 먹을 때 괜시리 젓가락을 들기가 찝찝해진다. 그런 유해물질 중에 가장 대표적인 것이 중금속이다. 중금속은 아연, 철, 구리처럼 정상적인 생리기능을 유지하는 데 꼭 필요한 필수 중금속과 수은, 납, 카드뮴처럼 몸에 해로운 유해 중금속으로 나뉜다. 문제는 몸에 해로운 이 유해 중금속들이 우리 생활 곳곳에 퍼져 우리의 건강을 위협하고 있다는 것이다. 한양대학병원 산업의학과 김윤신 교수는 "유해 중금속은 체내에 들어오면 체내 물질과 결합하여 잘 분해가 되지 않는 유기.. 더보기