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근육

근육 발달에 가장 효과적인 운동??들 난 치닝하고 딥스바께 안하는뎅...ㅡㅡ;; 더보기
운동과 함께 더 빨리, 더 멋지게 근육을 만들고 싶다면 단백질 보충제를 먹어라! 단백질이야 육류, 달걀, 콩 등을 통해 섭취하면 되지 뭐하러 보충제를 먹을까? 정말 꼭 먹어야 하나? 그러나 단백질 보충제를 섭취하면 더 짧은 시간에, 더 확실하게 근육을 만들 수 있다는 얘기! 물론 운동을 하면서 적시에 먹어줘야 효과가 있다는 것은 상상이 되겠지? 단백질 보충제를 색안경 쓰고 보는 사람들이 있다. “저건 다 약일 뿐이야.” 그러나 천만의 말씀! 단백질 보충제는 약이 아니다. 원하는 체격을 좀 더 빨리, 좀 더 효과적으로 만들기 위해 필요한 영양을 부족한 만큼 보충해주는 기능성 고농축 영양식품일 뿐이다. 자신의 체질과 체격에 꼭 맞는 제품을 섭취한다면, 더 빨리, 더 효율적으로 자신이 원하는 근육질의 몸을 만들 수 있을 것이다. 사람의 몸속에서 단백질은 계속 분해.. 더보기
살찌는 식단표 마른사람에게서는 폐에 공기가 새는 기흉, 결핵, 호흡기 계통이 문제가 생긴다고 합니다. 우선 살이 안찌는 원인이 무엇인지 확인해야 합니다. 갑상선기능, 당뇨, 암, 결핵, 폐의 기흉등의 요인이 있는지 판단해 보고, 병이 있는게 아니라면 식생활과 운동을 따져봐야 합니다. 대체로 많이 바쁘고 규칙적인 식사를 하지 못하는데서 오는 영양불균형으로 보는데, 대게는 칼로리가 적은 식단, 끼니를 자주 거르는 사람, 운동을 잘 안하는 사람이 이에 해당됩니다. 이런 경우는 식단과 함께 운동이 병행되면 근육량을 늘리는데 아주 효과적입니다. 우선 정상체중이 되려면 식사량을 좀 늘립니다. 한꺼번에 많이 먹기 힘들다면 간식으로 조금씩 자주 먹습니다. 보통 5회정도 나눠서 먹습니다. 몸에서 쓰이고 남은 열량은 지방으로 쌓이는데,.. 더보기