등산 썸네일형 리스트형 대둔산 산행1 10월14일 대둔산 산행 때 찍은 사진..좀 늦게 갔더라면 이쁜 단풍을 더 많이 볼 수 있었을것 같았는데... 사람들 정말 많더군..이번엔 좀 험한대로 함 가봐야 할 것같다.. 더보기 금산에 다녀왔어효오~~ 수삼도 보고...ㅡㅡ; 삼 겁나 많드만... 수삼 2채 사고..한채가 750g이라고 했던가? ㅡㅡㅋ 격이 잘 안나넹.. 어무이, 아부지 드리려고 했드만 삼이 안맞는다고 하시네.. 그래서 그냥 내가 먹기루 음화화홧!!! 김팀장이 삼을 사는 바람에 같이 사긴했지만... 잘 산것 같다.. 윤팀장은 동생이 근처 회사 다닌다나? 필요할 때 얼마든지 사먹을 수 있다고 패쓰~.. 등산도 하고...수삼도 사고... 담부터 지역특산물이 있는 근처산으로 가는게 좋을것 같다는 생각을 해본다..ㅋㅋ 더보기 대둔산 동행 기념촬영 더보기 대둔산 산행 더보기 대둔산 산행 벼랑끝에서 빽알(?) 두어잔 하고나니 무서운게 덜하드라..뒤는 정말 7-8층되는 높인데 도심 빌딩에서 밑을 내려다보는거 하곤 차원이 틀리더라 정말 너무 좋은 터였다.. 더보기 대둔산 산행 더보기 등산시 바르게 걷는법 등산시 바르게 걷는법 1. 걷는 것이란 산을 오르는 것의 기본은 걷기이다. 걷는 것이란 발을 움직일때 양발이 땅에서 동시에 떨어져 있지 않고 항시 어느 한발이든 땅에 닿아있는 상태를 말한다. 2. 걷는 것의 중요성 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본적인 기술이다. 등산은 체력과 기술이 절반씩이라고 나누어 볼때 체력은 걷는 능력을 기준으로 하고 기술이란 얼마만큼 잘 걷는가로 요약하게 된다. 기술을 요하는 암빙벽등반도 결국 암벽이나 빙벽에서 걷는 것의 연장이므로 걷는 것이 등산의 가장 기본이 된다. 일상생활에서는 평지를 걷는 수평이동만을 하지만 산에서는 경사지고 험한 곳을 수직이동하게 되므로 훈련과 요령 그리고 과학적 지식이 필요하다. 3.산에서 걷는 방법 ● 산에서 걷는 어려움 산에서 걷는 것과 평지에.. 더보기 유산소운동 굿바이! 심혈관 질환 봄과 함께 운동을 하는 사람이 늘고 있다. 그러나 운동이 좋다고 체력과 연령을 무시하고 무리하게 한다면 부상을 하거나 질병이 악화되는 등의 부작용이 따른다. 몸에 무리가 없는 적당한 운동을 지속적으로 할 경우 심장동맥질환의 발병률이 25∼30% 감소하는 것으로 알려져 있다. 삼성서울병원 스포츠의학센터 박원하 교수의 도움말로 봄철 심혈관 질환 예방에 도움이 되는 운동과 나이별 운동법에 대해 알아봤다.○걷기 등산 조깅, 심혈관 질환 예방 치료에 좋아 심장의 혈액순환을 촉진하는 유산소운동이 좋다. 대표적인 것이 걷기 조깅 등산 수중운동 고정식 자전거 타기 러닝머신 걷기 등이다. 조깅이나 등산은 협심증 환자가 무리하게 할 경우 자칫 돌연사로 이어질 수 있기 때문에 의사의 진단을 통해 운동 강도를 조절해야 한다... 더보기 이전 1 다음
