아침체조 썸네일형 리스트형 아침체조 10분 잠자는 동안 떨어진 신진대사율을 높이는 간단한 아침운동을 해보세여! 특히 아침운동은 엔도르핀을 분비시켜 상쾌한 하루를 시작할 수 있게 하죠. 바쁜 저녁에 비해 눈 뜨고 10분 정도만 투자하면 되기 때문에 귀차니스트들도 도전해볼만합니다. 침대 위나 거실, 욕실에서 쉽게 할 수 있는 체조 동작을 소개합니다 침대 위에서 하는 기상운동 아침에 일어나자 마자 침대에서 할 수 있는 동작으로 잠든 몸을 서서히 깨워준다. 밤새 쌓인 척추와 근육의 긴장을 푸는 것이 포인트로 자리에서 일어나지 않고도 늘씬하고 탄력있는 몸매로 가꿀 수 있다. 활력을 주는 호흡법 마음을 진정시키는 호흡법으로 혈액순환을 원활하게 해 잠들었던 신체를 부드럽게 깨워준다. 1 침대나 바닥 위에서 책상다리를 한 후 손바닥을 양 무릎 위에 올린다. 척.. 더보기 이전 1 다음