다이어트 썸네일형 리스트형 비만… 음식 조절로 건강하게 살빼자! 하루 물 12잔이상 마시고 밤 8시 이후 금식 잘못된 생활습관 개선·간해독 한방요법 필요 생활수준이 높아지면서 너무 잘 먹어 탈이다. 일상생활에서 발생하는 스트레스를 술과 음식으로 푸는 사람도 많다. 꼬박 세끼 식사를 챙겨 먹고, 때때로 간식으로 스트레스를 해소하고, 늦은 밤 야식으로 허기진 배를 마감하는 음식습관은 만병의 근원인 비만을 불러온다. 세계보건기구(WHO)는 현재 세계의 과체중 인구가 16억명, 비만 인구는 4억이 넘는다고 밝히며, 2015년에는 과체중 인구가 23억명, 비만 인구는 7억명에 달할 것으로 추산하고 있다. 세계적으로 문제가 되고 있는 비만은 당뇨 등 성인병을 일으키는 주범이자 생활의 질을 저해하는 요소로 꼽히고 있다. 무턱대고 굶는 등 무리한 다이어트는 어지러움, 무기력 등 부.. 더보기 살빼기 탁월? ‘15분 순환운동’ 인기폭발 하루 15분만 투자하면 살을 뺄 수 있다는 운동법이 화제다. 지난 12일 KBS 1TV `생로병사의 비밀`을 통해 공개된 이 운동법은 무산소와 유산소를 결합한 순환운동이다. 제작진에 따르면 이 운동법은 해외에서 그 효과가 입증됐다. 핀란드 소이니 지방에서 당뇨 위험이 높은 비만환자들을 대상으로 6개월 간 순환운동을 실시한 결과 체중이 평균 7kg이나 감량됐다. 각종 당뇨 수치 역시 현저히 줄어들었다는 것. 미국 또한 몇 년 전부터 비만인들을 대상으로 한 체중감량 프로그램으로 30분 순환운동이 폭발적인 인기를 얻고 있다. 제작진은 이 같은 해외 연구를 바탕으로 한국체육과학연구소 박동호 교수팀과 함께 한국형 순환운동 프로그램을 개발, 소개했다. 총 10단계로 이뤄진 이 운동은 점프하며 털기, 팔굽혀펴기, 제.. 더보기 살 안찌는 습관을 만들자 살 안찌는 습관을 만들자 살 찌는 것도 평소의 생활 습관이 좌지우지 하는 것~~~ 그걸 알면서도 살을 못 빼고 있지만.. 아무튼 계획적으로 살을 뺄 수 업다면, 이런 방법으로 자연스럽게 체중 조절을 해 보는 것도 괜찮지 않을까! 심심해서 정리해 본 것~~~! 몇 가지는 본인도 효능을 본 것이므로 강추~~ㅎ1. 가볍게 걷기 예전부터 걸으면 살 빠진다는 말이 있었는데, 확실히 틀린말은 아닌 듯.. ㅡㅡ! 하루 30분~1시간 정도 가벼운 산책은 신체의 활동 대사량을 증가시켜 살이 잘 찌지 않는 체질로 만들어 주는 효과가 있다고... 물론 대부분 차를 타고 다녀서 걸을 일이 별로없긴 하지만, 가까운 거리라면 되도록 튼실한 두 다리를 이용해 보는 것도 나쁘지 않겠다ㅎㅎ2. 아침 설거지때 뒷꿈치 들기 설거지를 할 .. 더보기 이전 1 다음
