살찌는 식단표
마른사람에게서는 폐에 공기가 새는 기흉, 결핵, 호흡기 계통이 문제가 생긴다고 합니다. 우선 살이 안찌는 원인이 무엇인지 확인해야 합니다. 갑상선기능, 당뇨, 암, 결핵, 폐의 기흉등의 요인이 있는지 판단해 보고, 병이 있는게 아니라면 식생활과 운동을 따져봐야 합니다. 대체로 많이 바쁘고 규칙적인 식사를 하지 못하는데서 오는 영양불균형으로 보는데, 대게는 칼로리가 적은 식단, 끼니를 자주 거르는 사람, 운동을 잘 안하는 사람이 이에 해당됩니다. 이런 경우는 식단과 함께 운동이 병행되면 근육량을 늘리는데 아주 효과적입니다. 우선 정상체중이 되려면 식사량을 좀 늘립니다. 한꺼번에 많이 먹기 힘들다면 간식으로 조금씩 자주 먹습니다. 보통 5회정도 나눠서 먹습니다. 몸에서 쓰이고 남은 열량은 지방으로 쌓이는데,..
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