분류 전체보기 썸네일형 리스트형 ? 보호되어 있는 글입니다. 더보기 죠 웨이더 웨이트 트레이닝 훈련 원칙 웨이더 훈련 원칙 - 초급자편죠 웨이더는 현대 보디빌딩의 체계를 확립했다는 평가를 받는 미국인으로서 아놀드 슈월츠네거 등 수많은 프로 보디빌더를 지도하였습니다. 또한 보디빌딩 잡지 Muscle & Fitness의 발행인이기도 합니다 .웨이더 훈련 원칙은 그가 보디빌더들을 직접 지도하면서 만들고 정리한 훈련 원칙들로서 보디빌딩의 훈련 계획을 수립하는 데 있어 교과서와 같은 것입니다. 웨이트 트레이닝을 통해서 더 크고 강한 근육을 원한다면 웨이더가 제시하는 원칙들이 큰 도움이 될 것입니다. 근육을 좀더 선명하게 드러나게 하고 싶다면 이 또한 웨이더가 제시하는 원칙들이 큰 도움이 될 것입니다. 웨이트 트레이닝을 통해서 어떠한 목표를 수립하더라도 웨이더 훈련 원칙은 그 목표에 도달할 수 있는 최선의 길잡이가 되.. 더보기 초보자 핼스 운동 가이드 1. 헬스운동이란 무엇인가요? 헬스운동은 건강한 신체를 만들기 위한 가장 손쉬운 방법입니다. 운동의 효과와 소요되는 시간을 고려한다면 가장 경제적이면서 효율적인 신체운동입니다. 근육강화와 심페강화, 지방연소를 통한 몸매관리, 신체의 유연성향상등 많은 효과를 기대할 수 있는 생활건강운동입니다. 2. 헬스운동은 다른 운동과 비교할 때 무엇이 다릅니까? 헬스운동은 근육을 튼튼하게 하는 근육강화운동과 심폐능력 및 전신체력을 강화시켜주며 쓸모없는 체지방을 없애주는 유산소운동 그리고 관절을 유연하게 하며 근육을 풀어주는 스트레칭운동으로 구성되어 있습니다. 이 3가지 운동요소를 적절하게 배치하고 구성하는 체계적인 운동방법으로 자신이 원하는 운동효과를 기대할 수 있지요. 안전하며 체계적이고 효과적인 운동으로서는 헬스가.. 더보기 인터넷에 떠다니는 90만명 주민번호 6000여 개 사이트, 5만여 웹페이지에 90만 명의 주민등록번호가 고스란히 노출돼 있는 것으로 나타났다. 이들 중 주민번호 13자리가 통째로 노출돼 있는 경우도 9만5000건에 달했고, 공공기관 웹페이지를 통한 주민번호 유출도 3분의 1이나 됐다. 더 심각한 문제는 이같은 개인정보 유출이 다반사로 벌어진다는 점이다. 최근에는 관세청이 실시하는 관세사 시험 응시자들의 개인정보가 인터넷에 무방비로 노출돼 문제가 됐고, 모 이동통신서비스 업체가 실시한 이벤트 응모자들의 신상정보가 인터넷에 무더기로 유출되는 사고가 발생하기도 했다. 지난 4월에는 국내 초고속인터넷가입자 1240만 명의 3분의 2에 달하는 770만 명의 개인신상정보가 불법 거래돼 사회를 경악케 한 바 있고, 대규모 리니지 명의도용 사태로 사회 .. 더보기 기업 데이터를 보다 안전하게 관리하는 10가지 단계 기업의 직원은 컴퓨터의 운영 체제, 소프트웨어 및 하드웨어에 대한 최신 업데이트를 Windows Update 사이트에서 빠르게 확인할 수 있습니다. Windows Update에서는 컴퓨터를 스캔하고 선택할 수 있는 적절한 업데이트를 제공합니다.바이러스 보호는 2단계로 이루어집니다. 먼저, 사용자를 교육한 다음 네트워크의 보안 방어를 강화하는 것입니다. 다음 검사 목록을 검토하여 여러분의 직원과 시스템이 보호되고 있는지 확인하십시오.1. 직원 교육바이러스 보호에 있어 중요한 요소는 일반 직원과 간부 직원을 대상으로 컴퓨터 바이러스와 회사 정책의 업데이트를 위한 계획을 세우는 것입니다.2. 바이러스 보호로 무장McAfee VirusScan과 Norton Antivirus 같은 바이러스 보호 소프트웨어는 전체.. 더보기 쥔장 피 뽑는 날...ㅇㅇ;; 무쟈게 비싼(??)동생넘을 만나기까지 시간이 많이 남아서 (덥고,휴대폰 충전도 하고, 배도 고프고..가 이유쥐..) 왕십리 헌혈의 집에서 붙들리는척(?) 하며 들어갔다...ㅡㅡ;; 먼 사람들이 그리도 많은지...ㅡㅡ;;;;;;; 모두들 피를 뽑으러 온게 아니고 과자를....더위를 피하여 온게야..생각하며 앉았다.. 휴대폰 배터리도 없는터라 들어가자 마자 분위기 보고 알바생인지 쥔장(??)인지 몰겠지만.. 조심스럽게 물었다 충전기.... 예!! 저기 있어여... 아싸~ (느흐흐) 이것 저것 적고 내차례가 되서 도마위(?)에 올라갔고...직원인지.... 그분들이 날 요리 하기 시작했다.. 잠시 후 TV 열심히 보고 있는 내게 따끔할꺼에요란 말고 함께....어머!! 어트케~!!... 흰 와이셔츠 주머니쪽으로 .. 더보기 사랑과 우정의 차이 사랑은 느낌이고 우정은 이해다. 사랑은 꾸미면서 보여주고싶은것이고, 우정은 솔직한 모습을 보이는것이다 사랑은 눈물짓게 하는 것이고 우정은 웃음짓게 하는 것이다. 사랑은 언제 떠날지 불안한것이며 우정은 항상 옆에있는 것이다. 사랑은 사랑한다고 표현하기 어려운 것이지만, 우정은 좋아한다구 표현하기 쉬운 것이다. 사랑은 혼자 속으로만 끙끙앓는 것이며,우정은 서로의 생각을 나누는 것이다. 사랑은 얼굴 한번 보기위해 몇 시간을 기다리고, 우정은 만나고 싶을때 부르는 것이다. 도움을 줄 때 우정은 친구를 위해 희생하는 것이지만 사랑은 도움을 줄 수 있다는 것만으로도 기쁜 것이다. 죽음앞에서 우정은 추억을 떠올리는 것이며 사랑은 삶의 의미가 사라지는 것이다. 더보기 청솔모 & 매미유충 껍딱?? 더보기 이전 1 ··· 89 90 91 92 93 94 95 ··· 109 다음
